Îți irosești banii pe suplimente? Cel mai probabil, spun experții

De la ultima sa recomandare din 2014, grupul de lucru a revizuit 84 de studii care testează vitaminele la aproape 700.000 de oameni, inclusiv 52 de studii noi pe această temă.

Cu toate acestea, concluzia a rămas aceeași ca în 2014: dacă sunteți un adult sănătos, care nu este gravidă, există „dovezi insuficiente” cu privire la vreun beneficiu pentru prelungirea vieții prin administrarea de vitamina E, vitamina D, calciu, vitamina A, beta-caroten, vitamina B3, vitamina B6, vitamina C și seleniu.

Cu toate acestea, există suficiente dovezi pentru a recomanda impotriva utilizarea suplimentelor de beta-caroten, pe care organismul le transformă în vitamina A, pentru a preveni bolile cardiovasculare sau cancerul „din cauza unui risc crescut de mortalitate, mortalitate cardiovasculară și cancer pulmonar”, a spus grupul de lucru.

De asemenea, oamenii nu ar trebui să ia vitamina E „pentru că probabil că nu are niciun beneficiu net în reducerea mortalității, a bolilor cardiovasculare sau a cancerului”, a spus grupul de lucru.

„Sfaturile privind stilul de viață pentru prevenirea bolilor cronice la pacienți ar trebui să se concentreze în continuare pe abordări bazate pe dovezi, inclusiv pe diete echilibrate, bogate în fructe și legume și pe activitate fizică”, a spus dr. Jeffrey Linder, șeful de medicină internă generală la Școala Feinberg de la Universitatea Northwestern. of Medicine din Chicago, într-un editorial însoțitor.
Luați, de exemplu, dieta mediteraneană. Mâncatul pe cale mediteraneană, care se concentrează pe o dietă pe bază de plante, pe activitatea fizică și pe angajamentul social, poate reduce riscul de colesterol ridicat, demență, pierderi de memorie, depresie și cancer de sân, conform multor studii.
Mesele din regiunea însorită mediteraneană au fost, de asemenea, legate de pierderea în greutate, oase mai puternice, o inimă mai sănătoasă și o durată de viață mai lungă.

O altă intervenție bazată pe dovezi este dieta DASH, care înseamnă „Dietary Approaches to Stop Hypertension”. Dieta reduce cu succes hipertensiunea arterială, au arătat studiile. Dietele mediteraneene și DASH evită alimentele procesate și se concentrează pe fructe, legume, fasole, linte, cereale integrale, nuci și semințe.

„În loc să concentrăm banii, timpul și atenția asupra suplimentelor, ar fi mai bine să ne concentrăm pe activități cu risc mai scăzut, mai benefice… să mâncăm o dietă sănătoasă, să faci exerciții fizice, să menții o greutate sănătoasă și să eviți fumatul”, au scris Linder și colegii.

miliarde de dolari

Cu toate acestea, în ciuda mesajului consecvent din partea comunității științifice, „mai mult de jumătate dintre adulții americani iau suplimente alimentare”, cheltuind aproximativ 50 de miliarde de dolari în 2021, potrivit lui Linder și colegii săi.

De ce am cheltui atât de mulți bani pe pastile cu atât de puține dovezi care să le susțină beneficiile?

Există o lipsă de dovezi că suplimentele cu vitamine și minerale reduc mortalitatea, potrivit Grupului operativ al serviciilor preventive din SUA.
“Conform sondajelor populației, oamenii iau vitamine pentru a rămâne sănătoși, pentru a se simți mai energici sau pentru a avea liniște sufletească. Aceste convingeri care sfidează dovezile sunt întărite de campanii inteligente de marketing”, spune specialistul în comportament, dr. Peter Ubel, într-un editorial însoțitor publicat în JAMA Internal Medicine.

Apoi, odată oameni consideră vitaminele ca fiind „bune și sănătoase”, se instalează un alt comportament numit „insensibilitate la doză”: mai puțin este bun, mai mult este mai bine, a spus Ubel, care este profesor de afaceri, politici publice și medicină la Fuqua School of Business de la Universitatea Duke din Durham, Carolina de Nord. Adăugați la asta o părtinire umană față de orice etichetat „natural” sau „botanic”, iar probabilitatea de a cumpăra vitamine și minerale comercializate în acest fel crește, a spus el.

„Agențiile de publicitate recunosc această părtinire”, a adăugat Ubel. „Acum oamenii pot compensa lipsa de fructe și legume din dieta lor prin ingerarea zilnică a suplimentelor”.

CNN a contactat Consiliul pentru Nutriție Responsabilă, o organizație comercială din industria suplimentelor și a primit acest răspuns:

„Dovezile aparent limitate nu ar trebui interpretate ca o absență de dovezi”, a spus Andrea Wong, vicepreședintele senior al consiliului pentru afaceri științifice și de reglementare. „Multe studii de cercetare susțin utilizarea multivitaminelor de către majoritatea americanilor pentru o serie de beneficii.”

Unele populații au nevoie de suplimente

Anumite populații necesită anumite vitamine. Femeile însărcinate ar trebui să ia un supliment zilnic care conține 0,4 până la 0,8 miligrame (400 până la 800 micrograme) de acid folic pentru a preveni malformațiile congenitale ale tubului neural, conform unei recomandări separate a grupului de lucru.
Cum să folosiți alimentele pentru a vă întări sistemul imunitar

Potrivit experților, persoanele cu acces limitat la alegeri alimentare sănătoase sau care au anumite afecțiuni medicale sau oricine de peste 65 de ani ar putea avea nevoie să se concentreze pe adăugarea de micronutrienți specifici în dieta lor.

Unele persoane în vârstă pot avea nevoie de suplimente suplimentare de vitamina B12 și B6, deoarece absorbția acestor vitamine din alimente scade odată cu vârsta. Deoarece persoanele în vârstă primesc adesea mai puțină lumină solară decât persoanele mai tinere, ar putea avea nevoie de un plus de vitamina D, dar nivelurile ar trebui verificate de un medic, deoarece prea mult D poate fi dăunător.
Multe femei aflate în postmenopauză iau suplimente pentru a reduce fracturile, dar în 2018 grupul de lucru a constatat că vitamina D combinată cu calciul nu a avut niciun efect. asupra incidenței fracturilor la femeile aflate în postmenopauză.

.

Add Comment