2 articole din cămară care practic garantează grăsimea de pe burtă, potrivit experților în nutriție

diverse articole din cămară

Angajamentul pentru o alimentație sănătoasă pentru pierderea în greutate poate părea copleșitor, mai ales dacă ești o persoană căreia îi place să se răsfețe cu mese decadente, încărcate cu ingrediente mai puțin sănătoase pe care le iubesc papilele tale gustative. Cu toate acestea, dacă vrei să scapi de câteva kilograme, înlocuirea alimentelor nesănătoase cu opțiuni mai nutritive este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face și asta începe cu a arunca o privire asupra alimentelor din propria casă. De fapt, unele dintre cele mai proaste alimente pentru sănătatea ta generală pot fi găsite în cămară.

Pentru a afla unele dintre cele mai proaste gustări de cămară pe care ar trebui să le tăiați dacă doriți să evitați grăsimea de pe burtă, am vorbit cu nutriționiștii Trista Best of Balance One Supplements și Valeria Dolbel, fondatoarea Beauty Diets. Ne-au spus doi că ar trebui să vă gândiți de două ori să adăugați în coș data viitoare când mergeți la cumpărături: Doritos și fursecuri.

1. Chips-uri ca Doritos

Când vine vorba de cele mai proaste gustări pentru sănătatea ta generală, Best spune că chipsurile de cartofi sunt cu siguranță undeva în fruntea listei, mai ales dacă vrei să eviți creșterea în greutate. „Sunt adesea prăjite, făcute cu uleiuri inflamatorii omega-6, carbohidrați rafinați și o combinație de grăsimi și carbohidrați care provoacă stres oxidativ în organism”, explică ea.

Și deși există tone de chipsuri de îngrășat de evitat, ea ne spune că „Doritos sunt unul dintre cele mai proaste tipuri de chipsuri de mâncat, indiferent de aromă”. După cum subliniază Best, „Sunt făcute cu coloranți și arome artificiale, precum și cu carbohidrați rafinați. Această formă de carbohidrați determină o creștere rapidă a glucozei, ceea ce crește rata de stocare a grăsimilor din organism”. Ai!

Alături de toți acești carbohidrați și ingrediente artificiale, un alt dezavantaj major pentru Doritos este faptul că sunt „ușor de gustat fără minte datorită aromelor lor diferite”. Prin urmare, este dificil să consumi chipsuri cu moderație, ceea ce, după cum știm cu toții, este o cheie importantă pentru o dietă sănătoasă. „Când mănânci chipsuri, dacă trebuie, cel mai bine este să optezi pentru cereale integrale și produse de patiserie sau să le consumi în porții”, sugerează Best.

2. Cookie-uri cumpărate din magazin

Dacă aveți un dinte de dulce, puteți opta de obicei pentru prăjituri în loc de chipsuri. Din păcate (dar nu este surprinzător), cookie-urile cumpărate din magazin nu sunt o opțiune mai bună. Dolbel spune că aceste delicii, împreună cu alte delicii precum plăcintele și prăjiturile, „sunt categoria de alimente care contribuie cu cele mai multe calorii din zahăr adăugat, dar adaugă puțină sau deloc valoare adăugată. hrănitoare”. Când supraîncărcați toate acele calorii fără să obțineți ceva substanțial din alimente, vă expuneți riscului de a crește în greutate: „Fibrele scăzute și cerealele foarte rafinate cresc riscul de creștere în greutate și niveluri mai mari ale grăsimii de pe burtă”, spune Dolbel, adăugând că prăjitura ta preferată. „Probabil că provoacă grăsimea de pe abdomen datorită ingredientelor foarte procesate precum untul, zahărul și făina rafinată”. Spune că nu este!

Din fericire, nu trebuie să-ți ignori complet pofta de dulce doar pentru a evita să te îngrași. Există multe opțiuni sănătoase, dar dulci. Dolbel recomandă să folosiți iaurt grecesc simplu și granola de casă, care pot „facilita pierderea în greutate prin controlul dimensiunilor porțiilor pentru a vă asigura că obțineți toți nutrienții și vă menține săturați mai mult timp”. Hum!

La sfârșitul zilei, atingeți corpul dacă visele dvs. nu sunt doar despre tăierea unor gustări; va trebui să mențineți o dietă sănătoasă în jur și să lucrați prin antrenamente. Cu toate acestea, dacă scopul tău este să slăbești, cel mai bine este să eviți pe cât posibil aceste alimente.

Add Comment